冬季应如何进行科学合理的颈椎功能锻炼呢？_即问即答

冬季应如何进行科学合理的颈椎功能锻炼呢？ 疾病：颈椎病提问于 2016-09-23 12:12: 病情描述：

冬季应如何进行科学合理的颈椎功能锻炼呢？

回答1
1、严冬季节，在户外时需要注意颈部保暖； 2、在睡觉时，也要尽量避免颈肩部受凉； 3、即使因为天气冷呆在家里时，也要适当进行颈部锻炼，推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动，当感觉颈部乏酸痛时，可以进行“与项争”的功能锻炼——“将双手向后重叠置于后枕部，颈项部用向后仰伸，双手向前托起，两者对抗用”，这一动作可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果，利于保持颈椎的稳定。
江晓兵 副主任医师二骨科(脊柱专科) 广州中医药大学第一附属医院 (三级甲等) 擅长：　　颈椎疾病、腰腿痛、老年人脊柱骨...
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回答2
你好：冬季即使因为天气冷呆在家里时，也要适当进行颈部锻炼，推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动，当感觉颈部乏酸痛时，可以进行“与项争”的功能锻炼——“将双手向后重叠置于后枕部，颈项部用向后仰伸，双手向前托起，两者对抗用”，这一动作可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果，利于保持颈椎的稳定。祝你健康！
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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