冬季应如何进行科学合理的颈椎功能锻炼呢?
你好:冬季即使因为天气冷呆在家里时,也要适当进行颈部锻炼,推荐多做扩胸、提肩、伸颈的组合运动,当感觉颈部乏酸痛时,可以进行“与项争”的功能锻炼——“将双手向后重叠置于后枕部,颈项部用向后仰伸,双手向前托起,两者对抗用”,这一动作可以起到拉伸、锻炼颈项部后方肌肉的效果,利于保持颈椎的稳定。祝你健康![详细]
颈椎病预防就可以保证不发病了吗?
你好:不一定,预防颈椎病的方法有什么选好寝具。枕头过高,或过低都对颈肩部有所影响,最好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。放松四肢。预防颈椎病,最好的方法就是保持正确的坐,立姿势。如果做不到,也可以做四处走动一下,或做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。祝你健康![详细]