备孕期间饮食要注意营养均衡、饮食卫生、避免刺激性食物、控制糖分摄入、补充关键营养素等。 1. 营养均衡:各类食物都应摄入,包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等,以保证身体获得全面的营养。 2. 饮食卫生:选择新鲜、干净的食材,烹饪时要熟透,避免食物中毒和肠道感染。 3. 避免刺激性食物:减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入,以防引起胃肠道不适。 4. 控制糖分摄入:避免过多甜食,以防体重增加和血糖波动。 5. 补充关键营养素:如叶酸,可通过绿叶蔬菜、豆类等获取;铁,可从瘦肉、动物肝脏中补充;钙,可食用奶制品、豆制品等。 总之,备孕期间的饮食调整对于孕育健康宝宝十分重要,要养成良好的饮食习惯,为受孕创造有利条件。
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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