糖是我们日常生活中不可以缺少的食材,但是过量食糖,对身体不好,容易造成高血糖。因此,平时对于糖的摄入量一定要控制好,以免因此影响到身体健康。其次,糖的种类较多,有红糖、白糖、冰糖之分,它们的价格不一样,长得也不一样。那么,营养价值上也是不一样的,但是说到那种糖最健康,这个的确是需要值得商榷的。 其实,无论是红糖、白糖、冰糖,它们最初都是从蔗糖或者甜菜里面提取的,都属于蔗糖。只不过,它们的制作工艺不同,所表现出的颜色,形状也是不相同的。红糖的制作程序处理简单,将甘蔗或是甜菜榨汁后过滤,再熬煮一番,就能浓缩成红糖。而白糖是在红糖的处理基础之上,多了纯化、脱色的过程,最后再去除下杂质,就变成了白糖。通过对白糖结晶的再制作,又形成了粒状结晶的白砂糖、冰状结晶的冰糖以及绵软细腻的小颗粒结晶的绵白糖。 红糖、白糖、冰糖在制作过程中的区别,制作过程不同,成就了不同的三种糖。但是这个不同,也仅仅是在外在的,其本质也并没有什么明显的不同。从生产过程来看,红糖仅仅是加热浓缩的甘蔗汁,除了一些维生素的流失之外,确实保留了甘蔗里的绝大部分营养物质,比白糖确实多了那么些矿物质。而更加精致的白砂糖、冰糖和绵白糖除了蔗糖和水以外就几乎不含其它营养素了,而且,它们都属于高热量的食物,营养价值并不高。 一般而言,糖的价值,主要是应用于烹饪上,如: 一、白糖虽然比不上红糖甜,但纯度比较高,味道比较纯,适合用来增鲜提味,炒鸡蛋时加点糖,蛋会更嫩滑。 二、红糖带有特殊的糖蜜味,做豆沙,煮红豆汤,蒸糖年糕都很不错。 三、冰糖口感更清甜,下汤、烧菜加一点,菜的口感更好,看起来也更有光泽。 总而言之,糖是不能多吃的,吃多不仅会让人变胖,还会增加 2 型糖尿病、血脂异常、高血压等心血管系统疾病的风险。说到哪种糖最健康,是没有多大的意义的,也没有科学依据可以证明。世界上任何事物都有存在的价值,只是相对而言面对的情况不同而已,无论哪一种食物,适量食用才是最健康的。
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