身体经常感到疲惫可能由多种原因引起,如睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等。 1. 睡眠不足:长期睡眠质量差或睡眠时间短,会影响身体的恢复和机能,导致疲惫。应保持规律的作息时间,创造安静舒适的睡眠环境。 2. 营养不良:饮食不均衡,缺乏必要的营养素,如蛋白质、维生素、矿物质等,也会使人容易感到疲劳。要多吃富含营养的食物,如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 缺乏运动:身体长期缺乏锻炼,血液循环和新陈代谢减缓,容易产生疲惫感。适当增加运动量,如散步、跑步、游泳等。 4. 心理压力大:工作、生活中的压力过大,精神长期处于紧张状态,会导致身心疲惫。学会放松,如冥想、听音乐、旅游等。 5. 慢性疾病:某些慢性疾病,如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等,也可能引起频繁的疲惫。需要及时就医,进行相关检查和治疗。 总之,身体经常感到疲惫需要引起重视,通过调整生活方式和及时就医,多数情况下可以改善这种状况。如果疲惫症状持续不缓解或加重,一定要到正规医院就诊,查明原因。
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吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
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周岱翰 主任医师 广州中医药大学第一附属医院
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吴艳华 主任医师 广州红十字会医院
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吴艳华 主任医师 广州红十字会医院