旅游时为何易便秘？怎样有效预防？_即问即答

旅游时为何易便秘？怎样有效预防？ 疾病：便秘提问于 2024-10-10 17:36: 病情描述：

为什么旅游会出现便秘？如何预防？

回答1
旅游时出现便秘，通常与环境改变、饮食变化、作息紊乱、水分摄入不足、运动量减少等有关。 1.环境改变：陌生环境可能影响肠道正常蠕动规律，导致排便不畅。 2.饮食变化：旅游地的饮食与日常不同，膳食纤维摄入减少，易引发便秘。 3.作息紊乱：旅行中的行程安排可能打乱正常作息，影响肠道功能。 4.水分摄入不足：游玩时未能及时补充足够水分，使肠道干燥，粪便干结。 5.运动量减少：坐车时间长，活动量小，肠道蠕动减慢，容易便秘。总之，旅游前做好准备，注意饮食、作息和运动，多喝水，能有效预防便秘，让旅行更加愉快。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
在家每天准时大便，外出却两三天拉不出来，这样的问题在旅途中也很常见。大便需要环境好、方便才容易解出，外出旅游喝水少、坐车不方便上厕所、厕所不干净等原因都会影响便意，再加上旅程紧凑、匆忙，有时顾不上去厕所，更加容易发生便秘。　　对策：若是自助游，能自主安排行程，最好遵从在家的排便时间。若是跟团出游，身不由己，则建议停车休息时能解就解，即使感觉没有便意，也最好到厕所里蹲一蹲，有意识地给自己一点心理暗示。不过，多喝水、多吃水果蔬菜以增加大便量还是主要的。此外，临行前也可以带一些通便药，如福松、乳果糖口服液等，有刺激大便的作用，而且是冲剂，停车前四五个小时服用，有较好的排便效果，安全性也比番泻叶、开塞露好。
吴宇金 副主任中医师脾胃科（消化内科） 广州医科大学附属中医医院 (三级甲等) 擅长：胃食管反流病，炎症性肠病，慢性腹泻，慢性...
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