为什么运动能够起到降压的功效？_即问即答

为什么运动能够起到降压的功效？ 疾病：老年高血压提问于 2016-02-26 18:40: 病情描述：

为什么运动能够起到降压的功效？

回答1
适量运动能降压。运动首先能降低体重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过饮食和运动降低体重之后，可以使收缩压降低5-20mmHg，这与降压药的疗效相同。　　（1）快步走。高血压患者以有氧运动为主，比如走路、慢跑、游泳、爬山、跳舞、骑车等。其中走路是高血压患者适宜的一种锻炼方式。值得提醒的是，慢悠悠的散步，运动量达不到控制血压的要求，因此，走路还是要以快步走为主。　　（2）举哑铃练肌肉。举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力，提高运动效率，减少肌肉损害，还可以降低收缩压2%-3%。　　（3）柔韧太极舒缓压力。柔韧性练习就是结合了低强度有氧与伸展性练习，比如太极拳、瑜伽、普拉提等，这些运动的强度不大，但是可以提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险，更重要的是，这些练习有助于舒缓心理压力，对高血压人群格外有益。　　轻度的高血压可以通过科学的运动和饮食调节得到良好的控制，中、重度高血压患者则需要服用降压药物后才开始锻炼。
刘丰 主任医师老年心血管科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：老年高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心...
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回答2
你好:因为运动能降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程；发展机体和血液循环的代尝机能，改善和恢复患者的一般全身状况；降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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