遗传学家认为人的平均寿命可长达120岁,但本世纪,人的寿命远远达不到这个数字。鉴于这种情况,一批医生,心理学家和饮食营养学家制定了l0条准则,如果能将这些准则付诸行动,我们的生命定能得以延长。 l、不要吃得太饱。许多人习惯每天摄入2500千卡的热量,今后应改为只摄人1500千卡。这可减轻细胞的负担,维持细胞的活力。细胞迅速得到更新,机体对疾病的免疫力也日渐增强。日常饮食也要注意保持平衡,吃得不要太多也不要太少。 2、制定食谱要考虑年龄因素。如果30岁的女人常吃动物的肝脏以及坚果类食品。那她的皱纹就比同龄人出现得晚,B—胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后,每个人都应注意补充钙和镁,钙能保持人的骨形,镁则可以维护人的心脏。40岁以上的男人特别需要硒,而富含硒的食物是奶酪和动物的肾脏。进入花甲之年后,就该多吃鱼,好好保护自己的心脏和血管。 3、找份适合自己的工作。据研究,工作能使人显得年轻、“青春焕发”。如听音乐,研究哲学和画画。 4、为自己找好生活伴侣。爱情和温柔是抗衰老的良药,因为当你沉醉爱河时,体内会分泌出一种可以称为幸福激素的东西,它可以使人的免疫系统得到加强。 5、看待一切事物要有自己的观点。并且坚持这些观点。 6、赛运动。在运动过程中,生长激素能得到释放。而一过立之年,人体内这种激素的分泌就大大减少。 7、卧室的温度应该稍低。个中原因在于人体的新陈代谢和年龄标志的出现都取决于周围环境的温度。 8、偶尔解放自己一下。不要过多地限制自己,有时可以突破严格的生活规律。 9、不要永远压制怒火。总是压抑自己的消极情绪是有害的。据调查,64%的癌症患者都经常强压怒火。 l0、锻炼你的大脑。经常猜猜谜语,玩耍动脑筋的游戏,这样做可以延缓思维能力随年龄而衰退的速度。同时还可以使心脏,血管和新陈代谢活动得到加强。
你好,延年益寿的准则,一般是这样的,平时应该注意不要吃得大饱,制定适合自己的食谱;找份适合自己的工作;为自己找个好的生活伴侣;看待一切事物要有自己的观点;要适当运动;偶然解放一下自己,不要永远压制怒火;还要注意勤动脑。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
导语:现在一些水果四季都能见到,人们也热...
心脏是人类生命的来源,养生先养心,3大措...
养生保健,你有没有什么错误认识呢?在越来...
几款便秘的调理药膳:首乌红枣粥、决明子蜂...
最近,微博上流传的一则消息吓着了不少人。...
原则上,孕妇并没有特别的食物禁忌,但出...
著名营养学家于若木教授教导∶“营养乃人...
进入夏季,苦瓜又成了人们餐桌上的佳品。...
现在很多的老人,身体还很健康,不过自己腿...
不育,污染海鲜惹的祸(叙述者:张军,男,...