过年如何挑选健康零食？_家庭医生即问即答移动端

过年如何挑选健康零食？ 疾病：提问于 2024-10-17 15:47: 病情描述：

过年买什么零食好？如何选择零食？

回答1
过年挑选零食要考虑营养均衡、口味喜好、食品质量、个人健康状况、储存条件等。 1. 营养均衡：选择富含蛋白质、维生素、矿物质的零食，如坚果（杏仁、腰果、核桃）、水果干（葡萄干、枣干）、酸奶等。 2. 口味喜好：根据个人口味，可挑选甜、咸、辣等不同口味的零食，但要避免过于油腻或重口味。 3. 食品质量：关注零食的生产日期、保质期，选择正规厂家生产的产品，避免购买三无食品。 4. 个人健康状况：如有糖尿病，应选择低糖或无糖零食；有高血压，要少吃高盐零食。 5. 储存条件：注意零食的储存要求，如防潮、避光、冷藏等，以保证品质。总之，过年挑选零食要综合多方面因素，既要满足口腹之欲，又要保证健康。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
过年买零食建议含淀粉、糖类和脂肪较多的零食要尽量少，多准备些天然的、坚果类的零食，比如瓜子、花生、核桃、杏仁的等，一方面这些是没有过度加工的，另一方面营养都不错，含有较多的维生素E和不饱和脂肪酸，糖分也不是特别多，而且平时都比较忙，没有时间吃这些，过年可以多吃一些。糖果尽量少一些，一是因为其营养不够丰富，另外平时吃的米饭已经可以充足地补充糖分了，没有必要再额外吃这么多糖。
陈超刚 主任医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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