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日常生活中怎样有效预防颈椎病？
疾病：颈椎病提问于 2024-10-10 18:01 -
病情描述：
在日常生活中如何预防颈椎病?
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回答1
预防颈椎病，需注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部损伤、注意颈部保暖、选择合适枕头等。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时注意调整桌椅高度和电脑屏幕角度。 2.适度运动：如游泳、放风筝、打羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。 3.避免颈部损伤：乘车时系好安全带，避免急刹车时颈部受伤。 4.注意颈部保暖：寒冷天气外出佩戴围巾，防止颈部受寒。 5.选择合适枕头：高度适中，能维持颈椎正常生理曲度。 总之，通过养成良好的生活习惯，可有效预防颈椎病的发生。一旦出现颈部不适，应及时就医。
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回答2
通过养成良好的习惯可预防颈椎病。保持正常的坐姿，避免长时间低头工作，工作1-2小时改变一下体位;经常做头部向后仰的动作，平日多做跑步、游泳、球类等全身性的运动;戒烟或减少吸烟、忌食辛燥，避免过度劳累;改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视;睡觉时最好戒掉“高枕无忧”的习惯，高枕使颈部处于前曲状态，其结果与低头姿势相同。建议成年人颈部垫高约10厘米(相当于一个拳头的高度)较好。
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