怎样有效缓解干眼症？

干眼症是一种常见的眼部疾病，可通过改善用眼习惯、使用人工泪液、保持环境湿润、热敷眼部、补充营养等方式缓解。 1.改善用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕，定时休息，多眨眼。 2.使用人工泪液：如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，能补充泪液，缓解干涩。但需遵医嘱使用。 3.保持环境湿润：可使用加湿器增加室内空气湿度，减少泪液蒸发。 4.热敷眼部：用温热的毛巾敷眼，每次 10 - 15 分钟，促进睑板腺分泌。 5.补充营养：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。 总之，干眼症的缓解需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果症状严重，应及时到正规医院就诊，接受专业的治疗。

注意用眼卫生，定时休息。眨眨眼睛可预防干眼病。电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上，室内开有空调时，空调要适度，并注意保持通风或使用空气加湿器。