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尺骨骨折三个月后怎样科学锻炼
疾病：臭汗症提问于 2017-09-10 17:25 -
病情描述：
尺骨骨折三个月后怎样科学锻炼
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回答1
尺骨骨折三个月后，锻炼应遵循循序渐进原则，包括关节活动度训练、肌肉力量恢复、平衡协调练习、负重训练、日常生活功能训练等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.关节活动度训练：通过屈伸、旋转等动作，逐渐增加尺骨周围关节的活动范围，如缓慢屈伸肘部，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。
2.肌肉力量恢复：进行握拳、伸指等简单动作，增强手部肌肉力量，还可使用哑铃进行轻度的手臂肌肉训练，每组 5 - 10 次，每天 2 - 3 组。
3.平衡协调练习：比如单脚站立、闭目站立等，每次 1 - 2 分钟，每天 2 - 3 次，以提高身体平衡和协调能力。
4.负重训练：从轻物开始，如小沙袋，逐渐增加重量，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。
5.日常生活功能训练：进行穿衣、梳头、拿东西等日常动作的练习，促进功能恢复。
尺骨骨折后的锻炼要根据个人恢复情况逐步进行，避免过度劳累和受伤。如有不适，应及时就医。锻炼过程中要保持耐心和信心，以促进骨折的完全康复和功能恢复。-
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回答2
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