改善腰酸、精力不集中和脱发仍有困扰，求方法_即问即答

改善腰酸、精力不集中和脱发仍有困扰，求方法 疾病：脱发提问于 2024-10-23 18:23: 病情描述：

平时腰酸，精力不集中的毛病有所改善，平时掉发量少了，但洗头的时候还会有，还有别的什么方法吗？

回答1
腰酸、精力不集中和脱发的情况有所改善但未完全解决，可能与生活习惯、营养状况、内分泌失调、精神压力、头皮健康等有关。 1.生活习惯：长期久坐、缺乏运动、睡眠不足等不良生活习惯可能影响身体机能。应保持规律作息，适度运动，避免长时间弯腰或保持同一姿势。 2.营养状况：缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素可能导致脱发和身体不适。建议多摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果。 3.内分泌失调：体内激素失衡，如雄激素过高，可能引起脱发。必要时可进行激素水平检测，如有异常，需在医生指导下进行调理。 4.精神压力：长期的精神紧张、焦虑会影响身体的正常功能。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。 5.头皮健康：头皮炎症、油脂分泌过多等也会导致脱发。选择合适的洗发水，保持头皮清洁，如有炎症，应及时就医治疗。改善这些症状需要综合调理，保持良好的生活和饮食习惯，保持心情愉悦。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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