孕妇预防感冒可适当多吃富含维生素C、蛋白质、矿物质等营养的食物,如新鲜果蔬、蛋类、奶类等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
1.新鲜水果:如橙子、草莓、猕猴桃等,富含维生素C,有助于增强免疫力。
2.蔬菜:西兰花、菠菜等,含有丰富的维生素和矿物质。
3.蛋类:鸡蛋富含优质蛋白质,能为身体提供能量和营养。
4.奶类:牛奶、酸奶等,可补充蛋白质和钙。
5.坚果:核桃、杏仁等,含有蛋白质和不饱和脂肪酸。
孕妇饮食要均衡多样,同时注意个人卫生和适当运动,以预防感冒。
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