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今年热天易中暑，如何增强体质？
疾病：中暑提问于 2024-10-24 10:03 -
病情描述：
不知怎幺的，今年热天很易中暑，上网查说是体质太差，不知该如何把体质补上去，请大夫指教，谢谢
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回答1
体质较差易中暑，可通过合理饮食、规律作息、适度运动、调节情绪、中医调理等方式改善。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。避免高油高糖食物。 2.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于身体机能恢复和调整。 3.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强心肺功能和免疫力，但要避免高温时段运动。 4.调节情绪：减少压力和焦虑，保持良好心态，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5.中医调理：如艾灸、拔罐、服用中药调理等，需在专业中医指导下进行。 增强体质是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。若中暑症状严重，应及时就医。
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