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九十几斤身高154cm减肥困难如何解决
疾病：肥胖症提问于 2017-08-17 10:05 -
病情描述：
九十几斤身高154cm减肥困难如何解决
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回答1
身高154cm体重九十几斤，若还想减肥却减不下去，可能与饮食不合理、运动不足、睡眠不佳、心理压力大、激素失衡等因素有关。若持续无法改善，建议就医。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.减轻压力：通过冥想、听音乐等方式缓解心理压力，避免压力性肥胖。
5.医学检查：如怀疑激素失衡，可就医检查甲状腺功能、性激素等。
6.药物辅助：必要时，在医生指导下使用奥利司他等药物，但需注意副作用。
减肥需要综合调理，保持耐心和恒心，逐步达到理想体重。-
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