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男性备孕期间除戒烟酒外饮食吃啥好
疾病：酒精中毒提问于 2024-10-24 10:11 -
病情描述：
除了戒烟戒酒外，男性备孕期间吃点什么好？
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回答1
男性备孕期间，饮食方面需注重营养均衡，可多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素和叶酸的食物，如蛋类、新鲜果蔬、坚果、海鲜、动物肝脏等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于提高精子质量，如蛋类、奶类、瘦肉等。 2.维生素：维生素 C 能增强精子活力，如橙子、草莓；维生素 E 可促进性激素分泌，如杏仁、菠菜。 3.矿物质：锌元素对精子生成很重要，可从牡蛎、牛肉中获取；硒元素能保护精子，可通过虾、蘑菇补充。 4.叶酸：能降低精子染色体异常的风险，常见于绿叶蔬菜、豆类。 5.坚果：富含多种营养成分，如核桃、腰果，对生殖系统有益。 总之，男性备孕期间的饮食调整对优生优育十分关键，要保持多样化和均衡的饮食结构，为孕育健康宝宝创造良好条件。
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