宫寒,顾名思义就是子宫寒冷,子宫是女性体内最怕冷的地方。宫寒调理的原则为“补益肾阳、暖宫散寒,温经散寒、祛瘀止痛,温经通络”。治疗宫寒以改善生活习惯为主,为药补辅。 子宫须常暖,女性属阴,不要吃过多寒凉、生冷的食物,否则容易导致寒邪内侵。即使炎夏,也不要过食寒凉之物,尤其是经期。如果有凉、热两种食物东西要同时吃,先吃热的,再吃凉的。有些食品虽然在常温下食用,但它却是寒性的,要适可而止,如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等。可以多吃羊肉、狗肉、核桃、桂圆、枣、洋葱、红糖等高能量的食物,填补先天的不足,而且宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能主动化解体内寒气,长期坚持对调理宫寒十分有益。 女生平常特别要注意小腹、腰部和双脚的保暖,尤其注意脚部保暖。春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙,尤其是经期,除了忌冷饮、忌同房、更不能任凭空调或电扇对着腰部和腹部吹。阴血是女性身体的根本,如果被寒邪所中,就会损伤子宫阳气,血液凝滞,子宫虚寒,轻者受孕的胎儿容易流产,重者即不孕。大姨妈做客期间,不要淋雨和冲冷水澡,因为这个时候抵抗弱,寒邪很容易入侵。受寒后要及时补救,如果受寒了,事后可以煎一碗驱寒汤,用红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1-2次就可以驱走寒气。 运动生阳,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。要多注意下体温度,平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。泡脚的时候把艾叶、红花、小茴放入水中烧开,待水温适合时泡脚,汗出为宜,有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。 艾条温炙在中医里属于外疗法,对于虚寒症最合适。每天做个30分钟,太长了也不好,会有副作用,比如口干舌燥,便秘,甚至对皮肤也会有损伤。晚上23点到午夜1点是人体阴阳交接的时候,这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,因此,这个时段是睡眠的最好时间。 人的身体是阴阳结合的,缺一不可,宫寒的女生要学会爱护自己,养成良好的生活习惯,通过饮食养护和运动锻炼增强体质。
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