我们在享受经济水平提高带来的利益的同时,也在承受着经济利益给我们健康带来的影响以及伤害。长时间处在高强度的生活工作状况下,身体受到损害,就会容易出现失眠症状,或者无法进入深度睡眠,半夜老醒,这很可能是某些疾病来临的征兆。 目前,睡眠障碍可分为5类,分别是失眠、睡不够、睡觉时间倒错、睡眠时间拖延、睡眠过程中伴随尿床、夜游等。睡眠应该是一种无意识的愉快状态,就算睡的时间短,但第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠品质,如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量并不好。 如果半夜老醒,这就说明无法进入深度睡眠,长时间处在这样的情况下,是会诱发身体疾病。当然,有一些疾病本身也是容易出现睡眠障碍的,尤其是泌尿系统疾病,尿频是造成半夜老醒的一个因素。同时,心脑血管疾病、神经系统疾病、恶性病变等,也是会影响到睡眠质量的。再者,睡眠环境也很重要,睡眠环境如果有噪声就会影响睡眠。 要有一个良好的睡眠,就是需要做到以下几点: 一、消除对失眠的恐惧心理。不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环; 二、严格生活规律和作息制度。白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉,而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿; 三、注意睡前生理卫生。睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸; 四、注意睡前心理。睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。 由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,这是个很严重的问题。睡眠障碍已涉及上百种疾病,如果半夜老醒,是需要引起注意的,有必要做个全面的身体检查,不要忽视了,不然等疾病发作时再治疗,就会耽误治疗。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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