做以下运动防止乳房下垂 只要每天都坚持做相信会取得一定的效果 加油以下动作可以促进乳房的尽快发育 同时时常锻炼 也有助于全身的健康发展但是要注意以下几点1、做前排空肠胃,有助于动作效果更好的发挥2、洗澡前后不马上做3、生理周期不做。4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。5、在空气新鲜流通的房间做。6、不穿鞋。动作一:骆驼的姿势乳房保健操(两个步骤,由简到难)方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同。)效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡。注:颈椎不好、头晕,不要做。动作二:莲山的姿势乳房保健操方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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