孕妇夜间醒来难以入睡如何改善？_即问即答

孕妇夜间醒来难以入睡如何改善？ 疾病：提问于 2017-01-13 09:42: 病情描述：

孕妇夜间醒来难以入睡如何改善？

回答1
孕妇晚上醒来后入睡难可能由多种因素引起，如心理压力、激素变化、孕期不适、睡眠环境不佳、不良生活习惯等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.心理调节：孕期易产生焦虑紧张情绪，可通过冥想、呼吸练习等放松心情。
2.激素影响：孕期激素波动，影响睡眠。可适当增加白天活动量。
3.缓解不适：如腰酸背痛、腿抽筋等，睡前按摩、补充钙剂可能有帮助。
4.改善环境：保持卧室安静、舒适，温度适宜，选择合适的床垫和枕头。
5.调整习惯：避免睡前大量饮水、玩手机，养成规律的作息。
6.饮食注意：避免晚餐过饱或过油腻，睡前可喝杯温牛奶。
孕妇睡眠问题需综合调理，若长期严重影响睡眠，应及时就医。
叶蔚 主任医师妇产科 广东医科大学附属医院 (三级甲等) 擅长：产前检查、遗传咨询、胎儿宫内治疗，妇科内...
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回答2
怀孕期间睡眠不好，建议可以试试，每天晚上睡觉之前要喝杯牛奶，或者是用热水泡泡脚试试，但有助于睡眠。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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回答3
你好怀孕之后就会失眠这个情况也属于正常不过你还是喝一点牛奶和纯牛奶比较好。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答4
你好怀孕的时候白天一定要多加运动，多吃一些营养的东西，尽量的避免着凉
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答5
孕期睡眠质量差白天不要睡太多，多走动一下累了晚上更好休息。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答6
正常，最好采用左侧卧睡姿，这样会稍微好点
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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