如何及时预防骨质疏松？

您好，很高兴为您解答。预防骨质疏松主要是平时要注意多补充钙质。多晒太阳有助于钙的吸收。比如口服碳酸钙。也可以从食物当中摄取。比如虾皮。豆制品，肉，蛋，奶。还有芝麻等。多晒太阳，紫外线是不能通过玻璃照射到室内的。必须到室外去晒太阳。希望我的回答能帮助到您，祝您健康。

宝妈要多注意补钙就好许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

骨质疏松多是以为缺钙造成的，平时饮食多吃一些含钙量高的食物，像牛奶，虾皮，虾米，牡蛎，鸡蛋，以及一些豆类产品，还可以吃一些吸收效果好的钙剂或者钙片，像盖意利就比较适合，我爷爷就一直在吃，现在80多了，身体还很硬朗

平时可以多吃钙含量比较丰富的食物，比如海带，骨头汤，虾皮，豆制品，牛奶，芝麻等，平时也可以吃一些钙片，巧迪或者钙尔奇的都挺不错，没事多出去走走，晒晒太阳可以促进钙的吸收

你好预防骨质疏松就是要预防缺钙的情况一般有缺钙就会骨质疏松的，平时在饮食上要多吃含钙高的食物，排骨虾仁，豆浆，瘦肉都是比较好的，平时也要多晒太阳

你好，预防骨质疏松，就是需要在平常的时候多吃一些含钙量较高的东西也要适当的活动，日常饮食也是很重要的，所以平常的时候多注意一些