怀孕 12 周爱吃零食易长胖吗？囤零食在办公室饿时吃好不好？

怀孕 12 周时爱吃零食是否容易长胖以及在办公室囤零食饿时吃好不好，取决于零食的种类、摄入量、个人体质、孕期活动量以及身体代谢情况等。 1. 零食种类：如果零食多为高糖、高脂肪、高热量的，如巧克力、薯片等，容易导致体重增加。反之，像水果干、坚果等相对健康的零食，适量食用一般不会引起明显长胖。 2. 摄入量：即使是相对健康的零食，过量食用也可能造成热量堆积，从而增加体重。 3. 个人体质：有些孕妇基础代谢率较高，吃零食可能不容易长胖；而代谢率较低的则较易长胖。 4. 孕期活动量：孕期保持适量运动，能消耗多余热量，减少因吃零食导致长胖的风险。 5. 身体代谢：孕期激素变化可能影响代谢，若代谢变慢，吃零食长胖的可能性增大。 总之，怀孕 12 周时可以在办公室适当囤一些健康零食，如酸奶、全麦面包等，注意控制量，并结合适当运动，有助于维持合理体重，保障自身和胎儿健康。

在怀孕期间的话，不建议经常吃零食的，因为里面的防腐剂对宝宝不好，可以多吃一些坚果或者是水果。