吃什么有益眼睛的健康？

你好，您可以多吃一些富含维生素a和b的蔬菜或者水果，比如胡萝卜，猪肝等，你可以多吃一些富含叶黄素的食物，一般绿色叶子的蔬菜含有的叶黄素含量比较高，比如一些青菜，小白菜等，枸杞子里面也含有一些成分也对人的视力有保护的作用。当然，保护视力最关键的是要靠自己良好的用眼习惯。

无论是对健康的人，还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都有助于恢复和保持良好视力。而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益，特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。几乎所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑橘类水果，如橘子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑橘类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化，能够间接帮助视力恢复到正常水平。黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜子、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多食用。00

无论是对健康的人，还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都有助于恢复和保持良好视力。而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益，特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝（鳕鱼的肝脏最好）同样可保护视力，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。几乎所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑橘类水果，如橘子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑橘类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化，能够间接帮助视力恢复到正常水平。黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜子、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多食用。

对于食补建议不要侧重吃，任何事物都要涉及是最好的，新鲜蔬菜水果不仅对眼睛有益，多使用对于身体各个器官都是非常好的。但是有一点很重要，眼睛视网膜黄斑色素的主要来源是叶黄素，它主要积聚在视网膜黄斑区域，用以阻挡光及紫外线对视网膜的破坏，对于补充叶黄素不可小觑，食补只能够维持眼睛平时所需的叶黄素，如经常用电脑等光线比较亮的电子产品，建议同时使用伊分子生物推出的伊分子启瞳叶黄素产品，内务+外用的创新模式让你使用更方便，达到的效果更明显。

病情分析：你好，眼睛需要补充维生素A，视力才有可能提高。中医认为肝开窍于眼，视力下降，与肝脏有关系，吃养肝补肝类的食物，对提高视力也是有帮助的。指导意见：建议你平时多吃一些鱼油，胡萝卜，这两种食物吃到体内，可以提供大量的维生素A；平时可以用菊花+枸杞泡水喝，菊花和枸杞都有养肝，明目的作用。平时要注意眼睛的休息，适当配合做眼保健操，对视力的恢复也是有好处的。希望能帮到你。

在饮食方面注意合理搭配，食物多样化，不偏食不挑食。可以多吃富含维生素B1的粗粮食物，粗细搭配；多食用富含维生素A的食物如：动物肝脏、蛋、奶等食品；多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

宝妈要多吃些含有叶黄素的视频或者是保健品，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。