哺乳期掉头发吃什么能改善？

哺乳期掉头发可能与激素变化、营养缺乏、精神压力、睡眠不足、头发护理不当等有关。可以通过饮食调整来改善。 1. 激素变化：哺乳期体内激素水平波动，会导致头发脱落增多。这是正常的生理现象，一般在哺乳期结束后会逐渐恢复。 2. 营养缺乏：哺乳期营养需求增加，若缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素，容易引起脱发。应多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 3. 精神压力：照顾宝宝带来的精神压力可能导致脱发。要注意调节情绪，适当放松。 4. 睡眠不足：睡眠不好也会影响头发健康。尽量保证充足的睡眠，合理安排休息时间。 5. 头发护理不当：频繁洗头、使用刺激性洗发水等可能损伤头发。选择温和的洗发水，减少洗头次数。 哺乳期掉发是较为常见的现象，不必过于焦虑。通过合理饮食、调节情绪、保证睡眠和正确护理头发，多数情况下可以得到改善。如果脱发严重或持续不缓解，建议及时就医。

脱发的人可以多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

这个时候不一定是缺钙，也有可能是楼主的气血不足的，楼主这个时候是可以吃点阿胶之类的，平时要注意饮食均衡的。

哺乳期掉头发是正常的，孩子吃奶导致母体长时间缺血，供应不了头发的需求自然会掉发，孩子不吃奶以后就好了

孙俪心得，预防产后脱发可以补钙：  swisse的钙+VD主要成分就是她所说的柠檬酸钙哦！我就是吃这个钙片不会掉头发