哺乳期妈妈补充哪些营养可让奶水增多？

哺乳期妈妈补充哪些营养可让奶水增多？ 疾病：哺乳提问于 2024-10-17 11:25: 病情描述：

想把宝宝喂得白白胖胖的，请问在哺乳期要补充哪些营养才能奶水多呢？

回答1
哺乳期妈妈要想奶水充足，需要注重蛋白质、水分、维生素、矿物质和膳食纤维等营养的补充，同时保持良好的生活习惯。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于乳汁分泌，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。 2.水分：每天摄入足够的水分，如白开水、汤类（如鲫鱼汤、猪蹄汤）。 3.维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。 4.矿物质：钙、铁等矿物质不可少，可通过乳制品、瘦肉、豆类等获取。 5.膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，如全麦面包、燕麦、蔬菜等。总之，哺乳期妈妈要做到饮食均衡，多样化摄入各类营养物质，为宝宝提供充足的优质奶水，同时保持心情舒畅和充足的休息，以促进乳汁分泌。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答2
多喝汤，绿色蔬菜也多吃，建议你吃点亚麻籽油对宝宝好，我那时候不懂没吃，现在想给宝宝吃，晚了吸收不了，通过母乳吸收最好
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答3
多喝点有营养的汤水。像鸡汤。猪脚汤这些都多喝一点。同时再多给宝宝吸一下奶水就会越来越多的。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答4
鲫鱼汤，猪蹄汤……挺多的，换着做呗
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答5
亲，奶水要看你个人体质，首先怀孕时不能穿紧身内衣多按摩胸部，多运动奶水才会多，生完宝宝很疼都要开始喂奶，宝宝吃奶动作会刺激脑垂体分泌奶水，也可以喝通草，木瓜煲猪蹄，排骨，鲫鱼，鸡脚
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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