孕妇产后身体消耗大,需要补充能量。可通过食用富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物来满足需求,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、谷物、蔬菜、水果等。 1.蛋白质类:鸡蛋富含优质蛋白质,容易消化吸收;鸡肉、鱼肉脂肪含量低,蛋白质丰富;牛奶也是优质蛋白质和钙的良好来源。 2.碳水化合物类:全麦面包、糙米等能提供持久的能量;燕麦片富含膳食纤维和复合碳水化合物。 3.蔬菜水果类:香蕉富含钾,有助于恢复体力;苹果富含维生素和膳食纤维;菠菜等绿叶蔬菜富含铁和多种维生素。 4.坚果类:杏仁、核桃等含有健康的脂肪、蛋白质和维生素E。 5.汤类:鸡汤、鱼汤营养丰富,还能促进乳汁分泌。 孕妇产后饮食要多样化,均衡营养,同时注意适量进食,避免过度饮食导致体重增加过快。如果产后食欲异常旺盛或伴有其他不适,建议及时就医。
产后能吃很正常,不要去补充,饿了就去做饭吃,比什么补品都好
也不能一直这样吃太多的了,这个也是会容易发胖的了,饮食也需要合理安排的了,哺乳期是需要营养也是有限的了,这个胃也越撑越大的,是会收缩功能的呢
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院