怀孕后腿抽筋尤其晚上严重，如何补钙？

怀孕后腿抽筋尤其晚上严重，可能与钙摄入不足、维生素 D 缺乏、子宫增大压迫血管神经、运动量过大、血液循环不良等有关。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.钙摄入不足：孕期胎儿发育需要大量钙，若孕妇饮食中钙含量不足易抽筋。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。
2.维生素 D 缺乏：维生素 D 能促进钙吸收，缺乏时会影响钙的利用。适当晒太阳，必要时补充维生素 D 制剂，如维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂。
3.子宫增大压迫：随着孕周增加，子宫压迫下肢血管神经，影响血液循环。可通过调整睡姿，左侧卧位减轻压迫。
4.运动量过大：过量运动导致肌肉疲劳，易引发抽筋。注意合理安排运动，避免过度劳累。
5.血液循环不良：孕期体重增加，下肢负担重，血液回流不畅。睡前泡脚，按摩腿部，促进血液循环。
总之，孕妇腿抽筋要综合考虑多种因素，采取相应措施。若抽筋严重，建议及时就医，在医生指导下合理补钙。

应该是有点缺钙的原因的，平时要多喝点骨头汤，如果缺的厉害的话还是要吃一下钙片的。

怀孕腿抽筋那是缺钙了，要吃钙片多吃补钙的食物，记得晒晒太阳最好了。

奶制品、鱼、钙片。。。 多晒太阳促进维D合成

吃孕妇专门的钙片，药店都有