孕妇缺钙缺铁吃什么好呢？我担心宝宝出生也会先天缺营养的，现...

孕妇缺铁缺钙的话，可以补充含铁和钙丰富的食物。含钙质丰富的食物有牛奶，豆制品，虾皮，瘦肉。补贴其实也就是需要补血。可以选择东阿阿胶，大枣，各种动物肝脏，猪血，羊血，鸭血。为了提高钙质吸收，建议您多去户外晒太阳，也可以服用适量的维生素d3，这样能促进钙质吸收。

可以食补哦。孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

补钙多吃虾皮、骨头汤，虾皮含钙最高；同时吃点维生素d,vd有利于钙质吸收。多晒太阳也有利于钙质吸收。补铁吃红枣、瘦肉，同时要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素c，vc有利于铁质的吸收。

孕妇缺钙的话，可以适当的吃一些钙片缺铁的话也可以直接先填建议品尝的，话多喝一些大枣水多吃一些黑木耳，平常也要多晒晒太阳

亲你好孕妇缺钙缺铁如果要食补的话可以吃些花蛤虾米之类的却只的话就是有多吃一些动物内脏，红枣红豆花生之类的都是可以补血的

贫血，最好还是食补安全放心一些的的，可以多吃红枣，猪肝，瘦肉来补充一下的，均衡饮食，荤素搭配的，还要好好休息的了。