孕期失眠：营养食物推荐与备孕影响

孕妇临近预产期失眠，可通过饮食调节。常见的有助于改善睡眠的食物包括温牛奶、香蕉、红枣、小米、核桃等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.温牛奶：富含色氨酸和钙，能帮助放松神经，促进睡眠。
2.香蕉：含有镁元素，具有缓解紧张情绪、改善睡眠的作用。
3.红枣：有养血安神的功效，可调节气血，助于睡眠。
4.小米：富含色氨酸，能抑制中枢神经兴奋，使人产生困倦感。
5.核桃：营养丰富，含有多种对神经系统有益的成分，可改善睡眠质量。
孕妇在选择食物改善睡眠时，要注意适量，同时保持良好的作息习惯。如果失眠严重，应及时就医。

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

孕期失眠是很常见的事儿，宝妈晚上睡前喝杯热牛奶，让宝爸给你按摩，用温水泡泡脚，在枕头旁边放个苹果都是有助于促进睡眠的，平时不要想太多，放松心情。

治疗失眠，首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍

你好，在怀孕后期由于宝宝快要出生压力大，会出现，失眠多梦的情况最好每天晚上睡觉前喝杯热牛奶，听听音乐都可以缓解。

又不是明可以多吃一些蔬菜水果，饮食方面清淡一些，还要保持好心态，白天的时候尽量不要睡午觉，这样晚上才能睡得香。