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24 岁有很多白头发，若缺微量元素该吃啥？
疾病：白发提问于 2024-10-15 11:17 -
病情描述：
我现在是24岁，有很多白头发，我平时的精神压力不大，如果是缺少微量元素的话，该吃点什么东西好呢？
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回答1
24 岁出现较多白发，若因缺乏微量元素所致，可通过饮食补充，如铜、锌、铁、维生素 B 族等。还应注意规律作息、避免过度烫染、保持良好心态等。 1.铜元素：适当食用坚果、豆类、海产品等，如核桃、黑豆、牡蛎，有助于补充铜元素。 2.锌元素：多吃瘦肉、蛋类、奶制品，像牛肉、鸡蛋、牛奶，能增加锌的摄入。 3.铁元素：动物肝脏、菠菜等食物富含铁，如猪肝、菠菜，可改善缺铁情况。 4.维生素 B 族：全谷物、动物内脏、新鲜蔬菜，如糙米、鸡肝、西兰花，能补充维生素 B 族。 5.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和营养吸收，减少白发产生。 6.避免过度烫染：减少对头发的损伤，保护毛囊和发质。 7.保持良好心态：减轻精神压力，维持内分泌平衡，对头发健康有益。 总之，改善白发情况需要综合调理。若白发问题持续加重，建议及时就医，查明原因，以便采取更有效的治疗措施。
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- 晋波 主治医师 综合二科 忻州男科医院 (其他) 擅长：擅长肿瘤内外科手术、微创、放化疗的诊治：...
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