1.注意颈部保暖:可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减小颈椎病的发生几率。 2.避免运动损伤:冬季许多朋友喜欢锻炼,由于热身活动没准备好、动作做的不到位、运动强度过高等不正确的锻炼都会增加颈椎受损的概率。所以,运动锻炼应做到适可而止。 3.纠正不良习惯:长期伏案、车上睡觉、趴在桌子上睡觉等不良习惯必须纠正,可以大大下降颈椎慢性损伤几率。 4.合理用枕:枕头是颈椎的保护工具,每个人都有不同的颈椎生理弯曲度,若枕头不适合不仅休息不好,还会引起落枕。根据临床经验选择枕头高度一般是自己肩宽的1/3,是保护颈椎的最佳选择。
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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