学生体育训练后次日手脚关节酸痛为何，能防吗？

学生体育训练后次日手脚关节酸痛为何，能防吗？ 疾病：关节炎提问于 2016-08-29 11:38: 病情描述：

您好医生，我是一名学生,每天体育训练后.第2天睡醒手脚的关节都有点酸痛,这是为什么呢?可以防止的吗?

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助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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学生体育训练后次日手脚关节酸痛，可能是运动过量、肌肉疲劳、乳酸堆积、关节损伤、营养缺乏等原因所致，一般可以预防。 1.运动过量：训练强度超出身体承受能力，关节负担过重。应循序渐进增加训练量。 2.肌肉疲劳：肌肉长时间紧张，未得到充分放松。训练后要进行拉伸和按摩。 3.乳酸堆积：代谢产物在关节处积累。可通过热敷促进血液循环，加速代谢。 4.关节损伤：如扭伤、拉伤等。运动前做好热身，规范动作，避免受伤。 5.营养缺乏：钙、维生素 D 等不足影响关节健康。多吃富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黄。总之，体育训练要科学合理，做好防护措施，若关节酸痛持续不缓解或加重，应及时就医。
肖国文 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：股骨头坏死，强直性脊柱炎，风湿类风湿，颈...
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实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...