经常运动者半月板损伤的保健措施有哪些_即问即答

经常运动者半月板损伤的保健措施有哪些 疾病：膝关节半月板损伤提问于 2016-08-26 11:44: 病情描述：

您好，相信对于经常运动的工作者，半月板损伤这个疾病并不是很陌生，半月板损伤保健措施有什么？有个保健措施以防万一嘛。

回答1
半月板损伤后，保健措施包括适当休息、控制体重、加强肌肉锻炼、注意运动姿势、做好保暖等。 1.适当休息：避免过度使用受伤的膝关节，给半月板恢复时间。 2.控制体重：过重会增加膝关节负担，加重半月板损伤，应通过合理饮食和运动控制体重。 3.加强肌肉锻炼：尤其是股四头肌，可增强膝关节稳定性，减轻半月板压力，如直腿抬高练习。 4.注意运动姿势：运动时保持正确的姿势和动作，避免错误动作对半月板造成损伤。 5.做好保暖：寒冷刺激会使膝关节血液循环变差，加重疼痛，要注意保暖。总之，半月板损伤后的保健需要多方面注意，持之以恒，以促进半月板的恢复和预防损伤加重。
徐卫东 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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