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经常不寐该如何应对
疾病：不寐提问于 2024-10-14 10:03 -
病情描述：
不寐怎么办
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回答1
不寐，即失眠，多由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、年龄因素等引起。需要综合调理改善。 1.心理因素：精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪易导致不寐。应学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等习惯不好。应规律作息，睡前避免使用电子产品。 4.疾病因素：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能引发不寐。需积极治疗原发病。 5.年龄因素：随着年龄增长，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，改善睡眠。 总之，改善不寐需要从多方面入手，调整生活方式和心态。若长期不寐，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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