想增肥应该选择哪些食物

想增肥可以多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，如肉类、主食、坚果、水果和奶制品等。 1.蛋白质类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。 2.碳水化合物类：米饭、面条、面包等主食能提供能量，促进体重增加。 3.脂肪类：适量摄入坚果，如杏仁、核桃，以及橄榄油等健康脂肪。 4.维生素类：新鲜水果如香蕉、苹果，富含维生素，维持身体正常代谢。 5.奶制品类：牛奶、酸奶富含蛋白质和钙，有助于增强体质。 6.其他：还可以吃一些豆制品，如豆腐、豆浆，补充植物蛋白。 增肥要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一类食物。同时，要保持良好的作息和适量的运动，促进食物的消化吸收。如果长期无法增肥，建议到正规医院检查，排除潜在的健康问题。

建议检查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异.

你好朋友别担心,注意饮食营养,按时休息,采取中药调理一下身体

对于你目前的情况，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油、唐味茶等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，多吃一些有益的饮食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，搭配唐味茶想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。