长期面对电脑办公，上班时如何预防颈椎病？_即问即答

长期面对电脑办公，上班时如何预防颈椎病？ 疾病：颈椎病提问于 2016-08-16 09:55: 病情描述：

医生，你好，由于上班工作的性质，我长期面对着电脑办公，我这颈椎也是不太好，这患了颈椎病是肯定的了，我不想颈椎病发展的更严重，我想知道，在上班的过程中怎么能预防颈椎病呢有什么方法？

回答1
颈椎病还是越早治疗越好，不要拖延。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答2
长期面对电脑办公预防颈椎病，要注意保持正确坐姿、定时活动颈部、选择合适的办公设备、注意颈部保暖、进行颈部锻炼等。 1.保持正确坐姿：双眼平视电脑屏幕，肩部放松，背部挺直，桌椅高度要合适，避免弯腰驼背。 2.定时活动颈部：每隔 1 小时左右，进行颈部的伸展、旋转等活动，缓解颈部肌肉紧张。 3.选择合适的办公设备：电脑显示屏高度应与视线平行，键盘和鼠标的位置要舒适，减轻颈部压力。 4.注意颈部保暖：避免空调直吹颈部，寒冷天气外出时佩戴围巾。 5.进行颈部锻炼：如米字操、颈部肌肉对抗训练等，增强颈部肌肉力量。 6.调整工作姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部自然中立位。总之，预防颈椎病需要从日常工作中的细节做起，养成良好的习惯，才能有效减少颈椎病的发生和发展。
耿昱 主治医师腰肌劳损 九江泌尿科医院 擅长：治疗代谢性骨病、骨质疏松、股骨头坏死、骨...
回答3
对于颈椎的及早预防大于治疗，平时多做些运动，可以加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。
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