决心戒烟的人往往对自己说:“从明天开始,我再也不抽烟了.”但是,他可能坚持不了多长时间,就又不堪忍受烟瘾的折磨,重新向香烟投降.的确,要想改掉坏习惯并不那么容易.除了意志薄弱和缺乏耐力外,还有一个方法上的问题.急于求成,想一下子完全戒除,往往适得其反.你知道自己不该吸烟.你非常清楚吸烟的害处,知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺.如果你是个男人的话,吸烟最终会对你的性生活造成不良影响.你也知道吸烟会污染周围的环境,使你身边的人感到很不舒服.更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支.尽管如此,要下决心戒烟还是不那以容易.最近,美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查.结果表明,一些前吸烟者平均用了18年时间,至少10次以上努力,才把烟瘾完全戒除.对于半数以上的前吸烟者来说,戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧,如已患有心脏病或已收到医生的正式警告.他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟,即一下子完全戒除.但效果却并不立竿见影,反倒耗费如此长的时间才终于大功告成.专家分析说,一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨,在生理上不堪忍受,而且容易在精神上瓦解斗志.因为对戒烟者来说,痛下“再也不抽香烟了”这样的决心,已可谓“悲壮至极”.而即便如此,也还是不能坚持多长时间,看来要想彻底戒烟是没有什么希望了.事实是这样吗?不.戒烟的方法有多种,为什么你要选择最难的一种呢?现在,已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法,具体有以下几种:一,尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒,失眠,焦虑等剧烈症状.这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾.与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人.但孕妇和心脏病,高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品,除非遵照医嘱.二,药物辅助治疗有一种名为载班(Zyban)的处方药,可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应.它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用,以增加戒烟成功的概率.然而,倘若你的身心机能失调,头部曾经受创,中风或已在服用抗抑郁药时,就不适合服用“载班”了.三,针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助,但它的长期效用还有待于进一步研究证实.四,有用的技巧在决定实施戒烟计划之前,你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备,并学习一些有用的技巧.这些技巧包括:做操,冥想,慢慢地吸气和呼气并默数1至10,还有一点必须接受特别培训,就是当别人向你敬烟时,一定要委婉而坚决地说:“不,谢谢.”无论你采用哪一种戒烟方式,很重要的一点是要能获得来自家人,朋友和社会团体的全力支持,他们能有效地督促你实施戒烟计划,并帮助你减轻身心所承受的压力.当然,成功的关键还在于自己.当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候,请记住这样一句话:“没有人会因戒烟而死”.首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.如何戒烟(一):1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.(6)要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵.另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸.许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易.不同的阶段需要不同的建议和处理.目前有一些帮助戒烟的方法.由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显.多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰.尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多.其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实.尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的.戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定.为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵.
戒酒秘方:鲤鱼泡酒戒酒将活鲤鱼或鲫鱼一斤泡进一到两斤白酒里,泡上3到4天,再将鱼去掉,酗酒的人只要想喝了,就喝泡过鲤鱼的酒,喝上几次就很快能把酒戒掉.或者活黄鳝一条,放一瓶白酒内浸二天后此酒,1次1-2两,一日三次,将酒服完后永远不想再喝一滴酒.1.认知疗法:通过影视,广播,图片,实物,讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为.社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒.2.渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状.3.借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来.有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率.4.反恶疗法:这是一种行为矫正方法.其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射.常用药物配合.5.辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈,系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助.6.家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭.因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾.同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖.7.集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的.为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为.戒酒,少吃辛辣刺激性食物,告诉你一个最简单的方法:到中药店买一盒艾条(大约10元),点着后自己烤蠡沟穴(在内踝上5寸,注意:从内踝到膝盖下缘大约是13寸,这是中医量法,不是法定单位),双侧,每次约15分钟,快则一天,慢则一个星期应该能见效.除非有些时候(比如严重的事故)导致了医学上的紧急状态的话,酗酒的人是不会被迫地接受戒酒帮助,但是也不必刻意的造成一场严重的车祸来劝说您的家人戒酒.许多酗酒治疗专家提出了以下几种方法帮助戒酒.1.不要把所有的酒藏起来.家庭成员经常找些借口试图把酒藏起来避免家人酗酒.不要这样做,要让他们亲身体会到酗酒造成的不良后果.2.把握劝说戒酒的最佳时机.和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后(比如一场激烈的家庭争论或一场事故后).选择一个他或她冷静的时候,您可以有机会私下交谈.3.特殊关照.告诉您家庭成员很为他或她的饮酒问题担心.必要时使用些饮酒引起危害的例子,包括最新发生的一些事件.4.讲述结果.向饮酒者解释如果他或她没有寻求戒酒帮助,您会怎么办-----不是责备,而是要实施些措施避免出现他或她的问题,比如拒绝出席一些提供酒精的社会活动,走出家门远离酒精.不要做些没有考虑好的过激行为.5.寻求帮助.事先搜集您社区内关于戒酒治疗方面的信息.如果他或她需求帮助,立即打电话预约治疗顾问.建议首次参加一个治疗项目时要陪着一块去.6.动员朋友.如果家庭成员仍然拒绝获得帮助,让一位朋友用上述谈话方式和他或她谈谈.刚刚战胜酗酒的朋友或许很有说服力,但是任何有同情心和随和的人可能有助.不止一个人,不止一次的去和交谈,通常很有必要的,可以逐渐使酗酒者自愿去寻求帮助.7.寻求联合力量.在一个医疗护理专业机构的帮助下,一些家庭和他们的亲戚朋友组成一个小组联合起来克服酗酒.这种方法的实施仅仅在有经验的专业机构的指导下进行.8.获取支持.记住你不孤独是很重要的.支持一些社区提供的组织,这些组织帮助家庭成员认识到他们不仅为个人的饮酒问题负责.酗酒治疗适于许多人.但是就像一些慢性疾病,治疗起来有不同的结果.一些人停止了饮酒且努力克制自己,其他人则经过一段静止期后又开始饮酒了.对于治疗来说,一点是清楚的,一个人放弃酗酒时间越长,他或她保持清醒头脑的可能性越大.
你好:了解有关酒的知识,从思想上认识到嗜酒的危害,下决心戒酒.长期嗜酒者,可以从减量,减次数开始.每天喝两次的,减为一次,由每天饮,改为二,三天饮一次,再减为平日不饮,过礼拜天再饮;或定为逢年过节,亲朋相聚时饮,平时不喝. 由喝烈性酒,改为饮果子酒,啤酒或小香槟酒. 不把酒瓶放在眼前,把酒锁在柜子里,接待客人时再拿出来. 开始戒酒的时候,决心要大,家里人可实行经济措施,家里不存酒,也不买酒,坚持一段时间就会收效. 分散注意力.当想喝酒的时候,马上吃饭,喝茶,或找人谈天,下棋,或出外走走,做些体育活动,过几分钟“酒瘾”即可过去.戒酒的方法认知疗法:通过影视,广播,图片,实物,讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为.社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒. 渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状. 借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来.有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率. 反恶疗法:这是一种行为矫正方法.其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射.常用药物配合. 辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈,系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助. 家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭.因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾.同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖. 集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的. 为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为.
了解有关酒的知识,从思想上认识到嗜酒的危害,下决心戒酒。 长期嗜酒者,可以从减量、减次数开始。每天喝两次的,减为一次,由每天饮,改为二、三天饮一次,再减为平日不饮,过礼拜天再饮;或定为逢年过节,亲朋相聚时饮,平时不喝。 由喝烈性酒,改为饮果子酒,啤酒或小香槟酒。 不把酒瓶放在眼前,把酒锁在柜子里,接待客人时再拿出来。 开始戒酒的时候,决心要大,家里人可实行经济措施,家里不存酒,也不买酒,坚持一段时间就会收效。 分散注意力。当想喝酒的时候,马上吃饭、喝茶,或找人谈天、下棋、或出外走走,做些体育活动,过几分钟“酒瘾”即可过去。戒酒的方法认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。 渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。 借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。 反恶疗法:这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。 辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。 家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。 集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。 为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。
医生建议:根据您您的描述,是想戒酒,建议您可以每天把喝酒的量慢慢的下降,想喝酒的的时候就分散一下自己的注意力,祝您健康
中国的酒文化是源远流长的。其实呢,喝少量的酒对于人体来说,很有好处的,但如果饮用过...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
精神分裂症的治疗是一个长期的过程,患者需要坚持用药,系统及彻底的药物治疗,可以使7...
郝伟 主任医师 中南大学湘雅二医院
高血压患者不宜饮酒,尤其是长期大量饮用烈性酒。道理很简单,因为酒精不仅可引起或加重...
刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
我们大家常说的“茶可以解酒”,这是不太对的,因为本身酒精中毒处于一种兴奋状态,茶里...
詹红 副主任医师 中山大学附属第一医院
“啤酒心”其实就是“乙醇(酒精)性心肌病”。一个多世纪前,在德国,乙醇对心脏的损害...
刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
很多人喝白酒时,喜欢再喝点低度酒或饮料,以为这样可“稀释”酒精,降低“酒劲”。但是...
吴宇金 副主任医师 广州市中医医院
酒精中毒是由于一次饮用大量的酒类饮料后引...
酒精中毒是由于一次饮用大量的酒类饮料后引...
不管喝什么酒都会导致酒精中毒但是呢这个根...
怎样喝酒能预防酒精中毒?酒精中毒已是遍及...
同时,长期大量饮酒可导致酒精中毒,使大脑...
酒精中毒在不胜酒力又或者对酒精过敏的人身...
在很多场合,尤其在聚会聚餐的时候,往往会...
酒精急性中毒
49岁男性患者,因感不适入院检查,经询问...
酒精肝是酒精性肝病其中的一种,和饮酒过度...