脂溢性脱发吃哪些食品能有效控制掉发？

脂溢性脱发受多种因素影响，通过饮食调理能起到一定辅助作用。可多吃富含维生素 B 族、蛋白质、锌、铁、植物蛋白的食物，如胡萝卜、黑芝麻、黑豆、菠菜、瘦肉等。 1.维生素 B 族：维生素 B 族能调节油脂分泌，改善头皮环境。可通过食用全麦面包、燕麦、动物肝脏等来补充。 2.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入有助于头发的生长和修复，例如鸡蛋、牛奶、鱼肉。 3.锌：锌元素缺乏可能导致脱发，像生蚝、核桃、南瓜籽等含锌丰富。 4.铁：铁能促进血红蛋白的生成，保证头皮的血液供应，菠菜、红枣、动物血是不错的选择。 5.植物蛋白：植物蛋白能滋养头发，如大豆、黑芝麻、玉米等。 总之，脂溢性脱发患者在饮食上要注意营养均衡，但仅靠食疗不能完全治愈脱发，还需结合良好的生活习惯和必要的治疗。

　宜吃： 　　1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。 　　2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。 　　3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。 　　4多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。 祝您早日康复。

你好，对于脂溢性脱发食疗这个问题需要引起重视，关于脂溢性脱发食疗这个问题为你解答如下： 脂溢性脱发患者的头发一般都很油腻。其特点:发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。由于皮脂分泌过多，头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。 指导意见:多吃富含维生素A和维生素B6的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此类食物有胡萝卜，菠菜，小白菜，苋菜，西兰花等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，激发毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯，蚕豆，青鱼，橘子，芝麻等。此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。应少食动物脂肪，甜食及辛辣激发性食物。平时应注意生活的规律性，调整胃肠功能，同时注意劳逸结合，保持心情舒畅。