年纪不大却长不少白发，如何改善？

年纪不大却长白发，可能是遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病影响、不良生活习惯等所致。 1.遗传因素：部分人由于遗传，毛囊中的黑色素生成相关基因存在缺陷，导致过早出现白发。这种情况较难改变，但可通过染发等方式改善外观。 2.营养缺乏：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素，会影响黑色素合成。可多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等，可能影响内分泌，导致黑色素合成减少。应学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式放松。 4.疾病影响：白化病、白癜风等疾病会使毛发变白。需针对原发病进行治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等，也可能导致白发增多。应养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，戒烟限酒。 总之，对于年纪不大就长白发的情况，要综合考虑多种因素。如果白发问题严重或伴有其他不适，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下采取相应的措施。

医生建议：你好！根据你的这种情况，建议服用益肾乌发口服液进行治疗观察。另外，要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除；睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定；睡前不宜进食过硬的食物，如玉米，豆类，锅巴等，不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或者咖啡，不要吸烟，饮酒以及吃刺激性的食物。

.你好,白发主要是由于血热,肝肾不足和气血亏损所致.可内服首乌藤片或七宝美髯丹.可以用中医中药来调理,变白发为黑发.家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸,何首乌,熟地,核桃,灵芝,枸杞子,女贞子,覆盆子,天门冬,黄精,当归,也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克.如果是燥热体质,一般不用当归.泡菊花茶喝,平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处.

中医认为：血热,肾气虚弱,气血衰弱都是造成白发的原因.若发的营养来源雨雪,如果头发变白或抑郁脱落,多半是因为肝血不足,肾气虚弱.因此,中医的治疗方法是补肝血,补肾气.

少白头的食疗1.黑芝麻又名胡麻,性甘,平,无毒.作用：补益肝肾,滋润五脏.由于肝肾不足所引起的身体虚弱,津枯便结,须发早白,未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果.食用方法：取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥,每天一次食用,对“少白头”的白发变黑有良好作用.也可与海带放在一起煮食.黑芝麻30克,粳米60克.先将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,用时与粳米兑水煮粥即可.此粥有补肝肾,润五脏之功,适用于身体虚弱,头发早白.2.枸杞子性甘,平,无毒.作用：补益肝肾,对肝肾亏损致头目昏花,头发早白有治疗效果.食用方法：内服煎汤,炖食,每次9-15克；熬膏浸酒或入丸,散均可.3.仙人粥何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克.