如何有效促进身高增长？_即问即答

如何有效促进身高增长？ 疾病：提问于 2024-10-22 15:24: 病情描述：

怎样才能长得高呢？

回答1
影响身高增长的因素主要有遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动锻炼和心理健康等。 1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养状况：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，有助于骨骼生长。例如，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每晚充足且高质量的睡眠对身高增长很重要。 4.运动锻炼：像篮球、跳绳、游泳等运动，可以刺激骨骼生长，增强体质。 5.心理健康：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能影响内分泌，进而影响身高。保持积极乐观的心态有益。总之，想要长得高，需要综合考虑多种因素，养成良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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