自卑、社交恐惧且自我否定，如何改善？_即问即答

自卑、社交恐惧且自我否定，如何改善？ 疾病：提问于 2024-10-22 15:14: 病情描述：

我感觉自己自卑，书又读的不好，能力也不好，连站在讲台上讲ppt的勇气都没有，一紧张声音就会颤抖，一看就看出来紧张了，不会与别人交往，舍友都会与除宿舍以外的其他人交往，就只有除了跟宿舍的，就再也没有了。被别人误会的时候，嘴笨，不会为自己辩解，只会生闷气。被别人欺负的时候也不敢还回去，就默默的受了。感觉自己很窝囊。长的也不好看，还胖胖的。一点口才都没有，头脑简单，有时候她们说的话，都听不出意思。舍友都说觉得我很好欺负，说我没胆，一到关键时刻就怂了我很不舒服，但事实却是这样的。我觉得她们比我有见识，她们比我们灵活，会为人处事，她们会去其他地方玩，消费，而我没有钱，从小到大都没出门在小乡村里，最远的还是离这里最近的城市，和舍友一起去玩的时候，看到那些店，都没去过，心里怕怕的，感觉自己很乡巴佬，就怕自己哪里做错了，让人笑话，在后面跟着舍友。长这么大第一次和舍友看电影，也是唯一的一次，到现在票怎么取都不知道，都是跟着舍友。我看到她们空间里各种吃的图片，和朋友去ktv玩,去各种地方玩，去看海，游泳之类的图片，而我都没有。我连进去的勇气都没有，就怕自己闹出什么笑话，感觉不是自己该去，与自己的形象，穿的土土的，又胖胖的。我有想过改变，但是却没有行动。总是在逃避，不去想怎么办，感觉很烦，整天无所事事，看穿越小说，喜欢看到里面女主从废材变天才，把以往欺负她的人给收拾了。再读一年就实习了，而我又什么都没有学到，感觉这个专业是没前途的，又什么都不会，感觉白读了。感觉自己干什么都不适合。想着改变，却又。。。

回答1
自卑、社交能力差、缺乏勇气、自我认知消极、行动力不足等，影响了个人的心理和生活状态，需要综合调整改善。 1. 自卑心理：过度自我否定，源于对自身优点的忽视和对不足的过度放大。应学会正视自己，发现自身长处。 2. 社交恐惧：不敢与人交往，害怕出丑，需逐步增加社交活动，从小范围开始锻炼。 3. 缺乏勇气：面对误会和欺负不敢发声，要培养勇敢表达的能力，相信自己的正当权益。 4. 消极自我认知：觉得自己各方面不如他人，应改变这种片面看法，每个人都有独特价值。 5. 行动力不足：有改变想法但无行动，可制定具体计划，逐步落实。总之，要改善这种状况需要从心态调整、行为改变、增强自信等多方面入手，持之以恒地努力，逐步提升自己。
何甲书 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：心绞痛，肺心病，冠心病等疾病的诊断、治疗...
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回答2
你好，每个人都会有自己不足与缺陷，不要因此就轻视自己，如果这样，你的一生就会一事无成，好好的做好你自己，你欠缺的东西，是可以慢慢的去弥补，如果缺乏自信，那么将会一生一事无成的。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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