膝盖疼的原因及应对方法有哪些

膝盖疼可能由多种原因引起，如运动损伤、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、骨质增生等。 1.运动损伤：过度运动或不当运动可能导致膝盖韧带、肌肉拉伤。应立即休息、冰敷，避免负重。 2.关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等。需注意保暖，避免劳累，可服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症。要减少活动，局部热敷，服用滑膜炎颗粒等药物。 4.半月板损伤：多由外伤引起。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术。 5.骨质增生：关节老化的表现。可补充钙剂和维生素 D，服用抗骨质增生丸。 总之，膝盖疼的原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

其实膝盖疼是一个普遍现象.研究表明,有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害.防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用,这都能使膝关节少受伤害.女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂.前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织.它防止膝关节的过度伸展和过度旋转,从而稳定膝盖.在大多数健身运动过程中,女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍.在如速降滑雪和体操训练一类的运动中,女性比男性易受伤的几率更是增至8倍.像其他类型膝盖伤害一样,前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛.因为膝关节是我们活动的基础,所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量.为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢?对此,医学界说法不一.有专家认为,有可能是解剖学上的差异导致的.女性有着更宽的髋部,因而加重了膝盖内侧的压力.也有理论认为,雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散,膝关节因此更加失稳.有统计数据显示：女运动员在月经周期中点,也就是雌激素水平最高的时候,会遭受更多的膝盖伤痛.另一个可能的原因是,女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势,这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展,进而影响肌肉的收缩和发力,以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况.跑步时膝盖弯曲的幅度越大,髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大,就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护.预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法,就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性,以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能,膝关节就会少受伤害.以下练习便能增强这些肌肉.腿部内侧举你的情况最好去医院仔细检查一下,尽量多多休息,放松心情,祝福你早日康复,全家健康.

一,这种情况常见于骨性关节炎,骨性关节炎主要症状是疼痛,初期不严重,以后逐步加剧,活动多时疼痛加剧,休息后好转,有的患者在静止或晨起时感到疼痛,稍微活动后减轻,称之为休息痛.如果活动过量时,也可以产生疼痛.疼痛有时与天气变化,潮湿受凉等因素有关.病人常感到关节活动不灵活,僵硬,晨起或休息后不能立即活动,需经过一定时间和活动后始能解除僵硬状态,关节活动时有各种不同的响声,当发展到一定程度,关节肿胀明显,关节积液,浮髌试验阳性.二,这种情况是一种老年性退行性膝关节病变,时间过久容易引起膝关节间隙变窄,骨质疏松,骨质增生及关节功能障碍.这种病治疗目的为延缓病情发展,口服药物对症治疗,三,建议按以下几点治疗试试：1：关节腔注射玻璃酸钠针（营养润滑关节腔）效果是不错的,需要按疗程注射,有积液时需要先抽液行膝关节灌洗再药物封闭.2：服用舒筋活血片,芬必得胶囊,正清风痛宁片,局部外敷伤湿止痛膏试试.3：平时预防很重要,避免患肢过度劳损,4：局部理疗,如红外线理疗.每日三次,每次二十分钟,5：必要时行关节镜手术治疗,创伤小,恢复快.四,平时生活上的注意点：1,饮食上少食油腻,高脂肪,多食蔬菜水果,少食细粮,多食粗粮.2,上下楼梯时,必须全神贯注,且踏稳之后,再动第二步,才可避免外伤.

只能多注意休息了没事帮她多按摩按摩膝盖多注意保暖

其实膝盖疼是一个普遍现象.研究表明,有很多原因致使女性比男性更容易遭受膝盖伤害.防止膝盖问题（或是从膝盖伤病中复原）的最佳方式是保持健康的体重和增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节作用,这都能使膝关节少受伤害.女性最常见的膝盖疼痛原因是前十字韧带的过度拉伸或撕裂.前十字韧带是从大腿骨后面延伸到胫骨前面的短带形绳状连接组织.它防止膝关节的过度伸展和过度旋转,从而稳定膝盖.在大多数健身运动过程中,女性前十字韧带受伤的几率最高可比男性多两倍.在如速降滑雪和体操训练一类的运动中,女性比男性易受伤的几率更是增至8倍.像其他类型膝盖伤害一样,前十字韧带撕裂能引起明显的疼痛.因为膝关节是我们活动的基础,所以膝盖疼痛直接影响着人们的生活质量.为什么女性的膝盖那么容易受到损伤呢?对此,医学界说法不一.有专家认为,有可能是解剖学上的差异导致的.女性有着更宽的髋部,因而加重了膝盖内侧的压力.也有理论认为,雌激素和其他女性激素能引起膝关节的松弛或松散,膝关节因此更加失稳.有统计数据显示：女运动员在月经周期中点,也就是雌激素水平最高的时候,会遭受更多的膝盖伤痛.另一个可能的原因是,女性在跑步或做其他运动时往往比男性更习惯于保持上身竖直的姿势,这种姿势使得股二头肌得不到足够的伸展,进而影响肌肉的收缩和发力,以致加重了股四头肌在力量上支配股二头肌的状况.跑步时膝盖弯曲的幅度越大,髋部带动股二头肌使其运动的幅度也越大,就能给膝关节和周围韧带带来更多的保护.预防膝盖问题和使膝盖伤害复原的最佳方法,就是保持健康的体重并注意发展身体的柔韧性,以及训练并调节膝盖平衡肌肉的机能,膝关节就会少受伤害.以下练习便能增强这些肌肉.腿部内侧举起始姿势：身体左侧躺在地板上,臀部稍向前倾,右臀位于左臀正上方.左腿伸直,自然平放在地板上.右膝微屈,右脚内侧放在体前不远的地板上.屈左肘并将头枕在左大臂上.右掌扶胸前的地板支撑身体.动作过程：保持身体其他部分平稳静止,收缩左大腿内侧肌肉并向上抬高约15厘米.保持3秒钟,然后缓慢还原.一条腿完成目标次数后换另一条腿做.做2～3组,每组15次,左右腿交替做.提高难度的方法：当腿在动作最高处时向上举腿4～8次（不要落地）,然后还原,再做下一次动作.转足直抬腿起始姿势：坐在地板上,左腿在身体前方伸直,脚趾向上,右脚平放于地板,右腿弯曲.保持躯干挺直并收缩腹肌,向后倾斜身体,两手于体后撑地,重心放在前臂上.轻轻勾起左脚尖并由髋部向外旋转,使脚尖指向表盘上的11点方向（右腿做动作时,右脚的位置转至1点方向）.动作过程：绷紧左腿股四头肌并抬起左腿直到和右膝同高.保持姿势3秒钟,然后慢慢还原到起始位置.做完左腿的所有次数后换右腿做,此为1组.做2组,每组15次.提高难度的方法：练习时身体坐直,在胸前抱紧右膝.膝盖伸展起始姿势：坐在地板上,双腿在体前平伸,把两条毛巾卷起,一个压一个叠放在左膝下.保持躯干挺直,收腹,向后倾斜身体并用前臂支撑身体.动作过程：左脚向上勾起,绷紧左侧股四头肌使腿伸直,用力将膝盖压向毛巾,使脚踝稍离开地板.保持2秒钟,然后放松.做完左腿的次数换右腿做,此为1组.做2组,每组15次.提高难度的方法：练习时将另一只脚搭在练习腿的脚踝处.腿弯举起始姿势：面向下趴在腿弯举机上,脚勾住阻力棒,肘部放在手臂垫上.轻轻握住把手,稍向下收下巴,收腹,背部平直.动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近.当膝盖弯曲到90度的时候停一下,这时小腿与地板大致垂直,然后还原.用中等重量做1组,15次；然后用中等偏上的重量做1组,12～15次.单脚平衡起始姿势：双脚开立与臀同宽,双臂侧平举.动作过程：抬起左脚,用右脚单脚站立.为了帮助保持平衡,可以盯住前方固定的一点,保持姿势30秒.然后换腿做,双腿交替进行,每侧重复8～10次.提高难度的方法：将手放在髋关节处,抬高腿,保持平衡姿势60秒.膝盖疼还有可能是缺钙,要及时补充概,多喝牛奶或吃些钙片.如果你的膝盖产生持续疼痛或两三天后情况变坏,如果你的腿不能吃劲或膝盖摸起来有些热,青肿或有出血现象,那么你最好尽快去医院就诊..