我身高 170 厘米，体重 160 斤，怎样健康减肥？_即问即答

我身高 170 厘米，体重 160 斤，怎样健康减肥？ 疾病：提问于 2024-10-22 10:30: 病情描述：

我170高，160斤，我想要个..

回答1
对于身高 170 厘米、体重 160 斤的情况，想要健康减肥，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、蛋糕、饮料等。选择低热量、高纤维的食物，如燕麦、糙米、蔬菜。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。结合力量训练，如俯卧撑、深蹲，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.睡眠：保证每天 7-8 小时充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.代谢：关注自身代谢情况，如有甲状腺功能减退等影响代谢的疾病，应及时治疗。总之，健康减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况适时调整。建议在专业人士指导下进行，以达到理想的减肥效果。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答3
怀孕期间最好还是不要减肥，生了孩子后，断奶再说吧
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答4
你好,你可以通过各种各样的运动来达到减肥的目的,以前我体重和你一样,我通过控制饮食量,加强锻炼,天天运动,跑步,打羽毛球,跳绳,瘦到了一百二,其实您的正常体重在一百二到一百三之间,加油吧.
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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