喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了!但是,我们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。专家认为,喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行。喝茶不是坏事,但是过度和浓茶及浸泡过久的茶会导致胃酸增多,很损胃
喝茶对身体是好的,但不能多喝,尤其是浓茶.注意茶里面的鞣酸会影响铁等离子的吸收,所以当贫血补充铁剂时要注意不要喝茶,会影响铁剂的吸收!喝茶的十大好处1、茶能使人化痣润肤,振奋精神,增强思维和记忆力。2、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、等正常机能的作用。 3、饮茶对防止龋齿有很大的好处。 4、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞突变。 5、茶叶含有妊娠妇女不可缺少的微量元素锌。 6、茶叶中含有对人体有益的微量元素。 7、饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。 8、饮茶能防止动脉硬化,高血压和脑血栓。 9、饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力,提高运动员的比赛成绩。10、饮茶有良好的减肥和美容效果,特别是中国的乌龙茶效果尤为明显但是不要多喝
您好,喝茶对身体是好的,但不能多喝,尤其是浓茶.注意茶里面的鞣酸会影响铁等离子的吸收,所以当贫血补充铁剂时要注意不要喝茶,会影响铁剂的吸收!每天四杯茶保护你的身体上午一杯绿茶----绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,最好在白天饮用,以免影响睡眠。下午一杯菊花茶----菊花有明目清肺的作用。疲劳了一杯枸杞茶----枸杞子里含有非富的B胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。晚上一杯决明子茶----决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
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