如何有效预防卵巢早衰？

预防卵巢早衰，要注重情绪、锻炼、饮食、用药和生活习惯等方面，包括保持心情愉悦、规律锻炼、合理饮食、谨慎用药、规律作息。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.情绪：保持良好心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪，防止内分泌失调影响卵巢功能。
2.锻炼：坚持适量运动，如慢跑、瑜伽，增强体质和免疫力。
3.饮食：多吃富含蛋白质、B族维生素和微量元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果，饮食清淡规律，不暴饮暴食。
4.用药：切勿盲目使用激素类药物或保健品，如雌二醇、黄体酮等，以免过度刺激卵巢。
5.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。
做好以上各方面，有助于预防卵巢早衰，保持卵巢健康。

卵巢早衰的症状主要体现为月经失调，周期延伸，月经量逐渐减少，接着爆发关经，生育期岁数内遗失生育能力;有的患者时常因不孕症而诊断为该病;有的患者显现典范的更年期综合征的症状，显现面部潮红、烦躁、精神紧急、心慌、易出汗、腰酸耳喊等症状。指导建议：中药育宫培麟丸能够改善卵巢的功能，疗效还是比较不错的。卵巢早衰要注意不能久坐，不要吃刺激性食物，保持心情愉快，不能熬夜，一定要避免房事过度。

　　建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。另外还可以服用中药育宫培麟丸进行调理。

卵巢早衰的预防工作我们需要做到以下几点：
1、不宜经常熬夜。
2、饮食上，要营养均衡，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质。
3、一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。
4、保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
尤其是有生育需求的女性，患病后一定要在专业医生的指导下用药。

您好！建议您1、合理饮食、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。2、良好睡眠。3、减少人工流产。4、关注月经。要重视月经的改变：如出现月经少、月经稀、闭经等情况，要及时检查就医。5、学会情绪调节。6、科学减肥。2

闭经女子多虚损，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，加重闭经。