怎样补钙才能达到较好的效果？

想要达到较好的补钙效果，需要综合考虑饮食、运动、晒太阳、药物补充以及避免不良习惯等方面。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.运动：适量的运动有助于钙的吸收和利用，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收，每天可晒 20 - 30 分钟。 4.药物补充：当饮食无法满足钙需求时，可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.避免不良习惯：减少咖啡、浓茶的摄入，避免吸烟、酗酒，这些都会影响钙的吸收。 总之，补钙是一个长期的过程，需要从多方面入手，并持之以恒。同时，如果存在骨质疏松等疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.

你好，你的宝宝睡眠差，夜惊易醒是缺钙早期的表现，首先建议给宝宝多饮食上调理，多给宝宝吃些含钙高的食物，多让宝宝晒太阳来增加钙的吸收。建议给宝宝口服些酸性的钙比较容易吸收如乳酸钙或者是葡萄糖酸钙，配合些钙吸收促进剂如AD胶丸同服来促进宝宝对钙的吸收和利用，祝宝宝早日康复

考虑缺钙了，可以服用钙中钙。平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收。

1.宝宝未出生就开始预防：从妊娠第5个月起，补充VD和钙剂。2.出生后科学喂养：母乳应尽量喂到宝宝6个月以上。6个月以下的宝宝钙需要量为300毫克/天，6个月至1岁的宝宝需要量为400毫克/天，1～3岁宝宝需要量为600毫克/天。3.及时按月龄增添辅食：食物中蛋黄、肝脏VD含量较多。4～5个月时可给宝宝吃熟蛋黄，10个月可添加猪肝或羊肝粥。奶类、奶制品及海产品富含钙，在肠道容易吸收。4.多带宝宝晒太阳：晒太阳一般每天不少于2小时，上、下午各一次。使宝宝身体得到紫外线的照射，增加体内VD转化量。5.出生后适时补充VD：早产、双胞胎宝宝，应在出生后1～2周开始补充VD，足月宝宝应在2～4周后开始。贴心提醒：在阳光充足的夏天，如果户外活动多，1岁以上的宝宝就暂可不服用VD了，以免VD蓄积体内引起中毒。