补充钙和铁可通过饮食调整、适当运动、合理作息、服用补充剂、定期检查等方式。 1.饮食调整:多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等;富含铁的食物有动物肝脏、红肉、蛋类等。 2.适当运动:适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于提高身体对钙和铁的吸收利用。 3.合理作息:保持充足的睡眠,规律的作息,有利于维持身体正常的代谢功能,促进钙和铁的吸收。 4.服用补充剂:在医生指导下,可服用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等,铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。 5.定期检查:定期进行血钙、血铁的检测,以便及时调整补充方案。 总之,补充钙和铁需要综合多种方法,并且要根据个人的身体状况和需求进行选择和调整。同时,在补充过程中如有不适,应及时就医。
多带宝宝到户外运动和晒太阳.多吃些豆制品的食物和骨头汤.
如果不是很严重我建议还是食补,那些什么钙片的还是少吃。还有就是多晒太阳补充维生素D,维生素D充足了才能更好地让钙吸收。这就是通常大家常说的多晒太阳可以补钙,其实是补维D。好像给孩子吃芝麻酱可以补缺铁性贫血
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