你好: 怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的,方法有: 1.养成每天固定时间上厕所的习惯。 2.保持愉快的心情。 3.摄取足够的水分。 4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。 富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。 避免便秘的食物: 1.奶类及其制品-各式奶类及其制品。 2.肉类、蛋类、油脂类-皆可。 3.豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。 4.蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。 5.水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。 6.五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
建议亲每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,然后平时吃草莓、火龙果、芹菜,一般来说会比较有效~~另外要减少辛辣和油腻的摄入,注意多运动~~每天应该养成按时排便的习惯,固定一个时间,无论是否有便意,都去蹲一会儿,也很有效果的~~实在不行,亲可以考虑去看看中医,中医调理液比较有效果~~祝亲好孕~~
便秘是避免不了的。多点香蕉吧!尽量少吃腥辣食物
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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