如何通过饮食补锌及怎样查微量元素镁、铜

通过饮食补锌可选择多种食物，检查微量元素镁、铜通常需采血化验。饮食方面，富含锌的食物有海产品、肉类、坚果等。采血化验微量元素时，要注意空腹、避免近期大量补充相关元素等。 1. 饮食补锌： 海产品：如牡蛎、扇贝等，锌含量丰富。 肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等能提供一定量的锌。 坚果：核桃、杏仁等也是锌的良好来源。 谷物：全谷物食物中的锌含量相对较高。 蛋类：鸡蛋中的锌有助于补充人体所需。 2. 微量元素检查： 采血前准备：检查前一晚清淡饮食，避免油腻和高蛋白食物，需空腹 8 - 12 小时。 采血时间：一般在上午进行采血。 影响因素：近期大量补充相关元素、处于疾病状态等可能影响检查结果。 结果解读：根据检查报告中的参考值判断是否缺乏或过量。 复查建议：若结果异常，医生可能会建议一段时间后复查。 合理饮食有助于补充锌元素，定期检查微量元素能及时了解身体状况。如有异常，应在医生指导下进行调整和治疗。

嗯，缺铁严重，缺最低是106，最高是402.80，让医生给宝宝开点补血的药，多吃含铁食物

查你说的剩下的几项还是用微量元素检测仪来查.这家医院不查可以换一家.

日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.微量元素镁,铜也可以通过血液微量元素的检查确诊